jeden posiłek

[...] po 10 jakimś małym ciężarem, bo nadgarstek bolał. Ocena: 9+/10 1. Owsiane + rodzynki 2. pierś + ryż trening 3. pierś + ryż 4. mintaj + ryż 5. Ser twarogowy półtłusty Dziś jeden posiłek wypadł, bo dosyć późno wstałem. Ogólnie trening ZA***ISTY, mam moc jak nigdy, gdyby tylko nie ten nadgarstek.. ;/ Najbardziej daje się we znaki o dziwo przy [...]

[...] i minerały, a w dodatku nie zawiera produktów niezdrowych( ten posiłek już się pod ta kategorie kwalifikuje gdyż należy do żywności przetworzonej ) Potrzebujesz odpowiedniej ilości białka , tluszczy oraz węglowodanów . Pozatym oceniamy całość diety a nie tylko jeden posiłek który w żaden sposób nic nam nie mówi na temat Twojego odżywiania .

Dziś waga z rana 82,1kg - 0,8kg w dwa dni :P Może zacznie lecieć....w piątek niby ma być CBL ale nie wiem czy robić skoro idzie. To będzie tylko kop dla psychy?? Może zamiast ładować 600w zrobie jeden posiłek czyste węgle dodatkowy?? a może w tym tyg odpuścić??

"TŁUSZCZ + DODATKI WĘGLI" PONIEDZIAŁEK 14.11.2016 DNT Z racji pracy i braku czasu w niedziele wieczorem nie wziłąme jedzenia do pracy - wróciłem do domu o 21 i zjadłem jeden posiłek Około 1800kcal, prysznic i spać - IF okno 30minut }:-( ale po niedzielnym jedzeniu(cheat) dobrze mi to zrobiło - co na dodatek nie byłem wcale głodny prze cały [...]

Agak A z treningu coś dodać/ wywalić? Cieszę się że żarcie w miarę mi się udaje ogarniać :-D Ech wypadł mi dziś niestety jeden posiłek i wyszło takie o coś :-{(wklejam). Rozpiska z dzisiejszego treningu i żarcia na jutro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d1bf2215384f3e98f5aa69274d231d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5d5f7a3bee2499db4051c8d1f008c9c.png [...]

[...] w stanie jakos to wszystko poukladac sobie pod warunkiem ze bede wiedziala co jesc.no i porcje oczywiscie czasami nie mam czasu zjesc przez pol dnia,przymieram glodem i jem jeden posilek ale za to taki ze prawie pekam i na tym koniec a to nie dobrze :/ po ostatnich waszych wypoweidzach w miare mozlwosci staram sie jest co 4 godziny male [...]

[...] + ryż brązowy (najlepiej)/kasza gryczana + warzywa + owoc na deser IV - to samo co wyżej ale bez owoców V - twaróg (więcej niż teraz) Najlepiej byłoby żebyś wstawił jeszcze jeden posiłek. Wylicz sobie kcal chociaż tak mniej więcej i odżywkami tylko uzupełniaj węgle/białko. Najlepiej byłoby gdybyś wszystkie kcal dostarczał z jedzenia. Zainwestuj [...]

6malych to ok 370-90kcal, wiec jako jeden posiłek mozna ;-p byle nie wiecej :-D

[...] Dodam że posiłek 5 jest tak po prostu wpisany generalnie bym jadł to wciagu dnia nie że akurat o 16 wszystkie rzeczy nie wiedziałem jak wpisać więc wybrałem tak że w jeden posiłek takie rzeczy /SFD/2017/12/29/f9cab2b81fa944849a8d41c1db96569a.jpg Zmieniony przez - SCOORVIIELL w dniu 2017-12-29 19:33:26 Zmieniony przez - SCOORVIIELL w [...]

[...] 150g kurczaka 25g oliwy z olwek kolacja 50/100g ziemniakow 25g makaronu (musialem taka mieszanke zrobic bo i tego i tego zamalo bylo ) 25g oliwy z oliwek jeszcze czeka mnie jeden posilek: 200g twarogu 50g owsianki jedno jajko trening: wyciskanie hantli na skosie w gore: 12x25kg (na kazdą reke) 10x27kg 10x31kg 10x(2 ostatnie z lekka pomoca)35kg [...]

Sforcia ty masz spać w weekend a nie budzik nastawiać ;-) Obudzisz się, zrobisz cardio - najwyżej jeden posiłek ucieknie ale przynajmniej wypoczniesz! W weekendy laba, nic Cię nie obchodzi oprócz regeneracji - jednym słowem miej wszystko w............................bo inaczej się zajedziesz Kochana a ciężki okres teraz masz ;-)

Dzisiaj u mnie DNT Za to miska ciut inna, bo nie miałam wszystkiego gotowego i w sumie opuściłam jeden posiłek, więc trochę pokombinowałam, miał być jeszcze budyń jaglany z bananem na kolację, ale już nie miałam ochoty :)) i dodałam tylko migdały. 1) Owsianka z cukinią - płatki owsiane, starta cukinia, odżywka, maliny, zagęszczone łyżką budyniu i [...]

[...] wypiję sobie jakiś koktajl ale czy jest to konieczne w dzień nietreningowy A cóż dziwnego w piciu odżywki białkowej w DNT? Lady M ale...właściwie po co? 1. Żeby dodać jeden posiłek, co popycha redukcję do przodu 2. Żeby podbić kalorie 3. Żeby podbić BIAŁKO w diecie Mavika, ty się musisz zastanowić, czego chcesz: „zrzucić [...]

[...] gdyby nie moj partner treningowy bylabym jeszcze bardziej zla za tak slabe wyniki @-) Po treningu odczuwalam zmeczenie ale teraz jest juz ok. Treningi robie po 6 rano i jeden posilek w koncu dnia rozdzielilam na dwa zeby nie konczyc jesc o godzinie 18.30 oczywiscie wg wczesniejszych konsultacji z Arturem };-) Juz sobie wyobrazam jaka [...]

[...] zjesc posilku w autobusie? Bo jeśli Twoim celem jest masa, wiem ze cięzko Ci bedzie wcisnac posilki w siebie w ciagu dnia, jesli w ciagu powiedzmy tych 9 godzin zjesz tylko jeden posiłek. Jesli chodzi o gotowanie na kilka dni w przód tak jak napisałeś- wg mnie to sobie odpuść. A już napewno nie gotuj ryzu na dzien, czy tymbardziej kilka do [...]

[...] do usmazenia. 5 posilków, było by dobre, lecz jesli nie masz czasu na zjedzenie pięciu, wystarczą nawet 4- tylko to jak wiesz, wiąże sie z tym ze musza byc one wieksze (bo jeden posilek musisz rozbic na 4 i go podokladac do kazdego z posilku). Sprawdzony i nadający sie plan zywieniowy- jeśli ktoś Ci kiedyś powie, że coś takiego Ci moze [...]

[...] ostatnich zakupach Jeszcze jutro trzeba dokupić szpinak i brokuły Micha dziś dobra, prawie bez czitów... zjadłem 2 cukierki z bombonierki... Ogólnie trochę mniej węgli i jeden posiłek mniej... W końcu niedziela... Dodatkowo nareszcie zagrałem sobie w piłkę!! Pierwszy raz od bardzo dawna... Także interwały dziś zaliczone... ok. 80 min gry. [...]

Micha dziś w miarę dobra. Wypadł jeden posiłek (twaróg). Jako czit wpadł sos spaghetti. do 3 posiłków. reszt zgodna z planem. Także tragicznie ten dzień to mi nie wyszedł :) bez słodyczy Zaczynamy ostatnie 3 tygodnie 'recompu z nastawieniem bardziej na masę'. Później trzeba będzie już obniżać kcal i zbijać brzuch. Więć sprężam się przez ten [...]

na jeden posiłek 3 talerze zużywasz pzdr.

jeden posilek oszukany bedzie mial :-P ale nie to co po debiutach czyt max pizza bo ma mp